أصبحت تشخيصات اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) أكثر شيوعًا بين الأطفال. ولكن هل كل هذه التشخيصات ضرورية حقًا؟ وهل الأدوية هي الحل الوحيد؟ أم قد يكون من المهم النظر إلى التغذية الخاصة باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط للحصول على الإجابة؟
في هذه المقالة، أشرح لماذا من المهم جدًا النظر إلى النظام الغذائي عندما يتعلق الأمر بفرط النشاط والسلوكيات الأخرى المرتبطة باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. كما أناقش بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لمساعدة طفلك على إيجاد المزيد من التوازن والهدوء.
أقسام المقالة
خدعة تشخيص اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط
أولاً، دعنا نتحدث عن كيفية تشخيص اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى الأطفال.
في رأيي، فإن تشخيص اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى الأطفال الصغار هو خدعة حقيقية. وكما سترى أدناه، فإن “الأعراض” المدرجة في تشخيص اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط هي في الحقيقة مجرد سلوكيات طبيعية لدى معظم الأطفال.
إليك كيفية تشخيص اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى طفل الصف الثاني.
- يواجه صعوبة في البدء في أداء المهام (ارتداء الملابس، وترتيب الألعاب، وما إلى ذلك).
- يتجاهل التعليمات أو يؤخر اتباعها.
- يجد صعوبة في الجلوس أثناء تناول الوجبات.
- يتحرك ويتحدث عندما يُتوقع منه أن يكون هادئًا.
- يجد صعوبة في إيقاف نشاط ما لبدء نشاط آخر.
- يكافح لإبطاء سرعته بما يكفي للقيام بالأشياء بعناية.
- يحتاج إلى تذكيره كثيرًا بالتوقف والاستماع.
- يجد صعوبة أكبر في الانتباه.
- يمسك بالأشياء دون إذن.
- غير قادر على انتظار التعليمات.
- يستغرق وقتًا طويلاً لإكمال المهام.
- يعاني من صعوبة تذكر الحقائق التي تعلمها للتو.
- ينزعج من الإحباطات البسيطة.
- غالبًا ما يترك المقعد في الفصل الدراسي أو في موقف آخر عندما يفترض أن يجلس.
- غالبًا ما يركض ويتسلق عندما يكون ذلك غير مناسب.
- يواجه صعوبة في اللعب أو المشاركة في الأنشطة بهدوء.
- غالبًا ما يكون في حالة تنقل، كما لو كان يقوده محرك.
- يتحدث كثيرًا.
والآن بالنسبة لكم جميعاً أيها الآباء، كم من هذه العناصر خارجة عن المألوف بالنسبة لأي طفل؟ هذه القائمة من معايير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي كلها سلوكيات يمكن أن تكون طبيعية تمامًا لطفل في الصف الثاني.
إقرأ أيضا:استخراج نتائج السادس الاعدادي الدور الثالث 2024 بالرقم الامتحاني عبر موقع وزارة التربية العراقية epedu.gov.iq
إقرأ أيضا:الغضب عند الأطفال أسبابه وعلاجه
إن وضع الطفل في مقعد وتوقع جلوسه بهدوء لفترات طويلة ليس أمراً طبيعياً. كما أنه ليس من الطبيعي أن نتوقع منهم اللعب بهدوء أو عدم التحدث كثيراً.
إقرأ أيضا:إيفانكا ترامب تُثير جدل على مستوى العالم وتساؤلات حول موقفها الأخير من والدهاإذا استمررنا في مطالبة الأطفال بالهدوء والتمهل والتوقف والانتظار، فإننا سنتسبب في حدوث مشاكل. نحن لا نتعامل بواقعية مع ما هو ”طبيعي“ بالنسبة للطفل.
في كثير من الأحيان، يتم تصنيف الأطفال الذين يعانون من هذه السلوكيات على أنهم مصابون باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، ثم يتم إعطائهم الأدوية الخاصة باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. إذا كنت ترغب في قراءة المزيد حول هذه المشكلة، فإنني أوصيك بقراءة كتاب The Hyperactivity Hoax للدكتور سيدني ووكر.
في النهاية، أعتقد أن تشخيص اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط عند الأطفال هو عملية احتيال.
لكن بالنسبة لبعض الأطفال، أعتقد أن هذه الأنواع من السلوكيات يمكن أن تصبح أكثر شيوعًا. وأحيانًا يمكن أن تثير بعض المشاكل.
لذا، عندما تصبح سلوكيات فرط النشاط مفرطة، فماذا يمكننا أن نفعل لمساعدة أطفالنا على إيجاد المزيد من التوازن؟
نحتاج إلى النظر في النظام الغذائي.
العلاقة بين اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط والتغذية
بالنسبة للأطفال الذين يعانون من فرط النشاط أكثر من غيرهم، أعتقد أن الإجابة تكمن في النظام الغذائي. إذا كان من الممكن تحسين تغذيتهم، في معظم الحالات ستتحسن سلوكياتهم أيضًا.
إقرأ أيضا:” لكل الفائزين إليكم” كيفية استلام شيك مسابقة الحلم 2024 بالطريقة الصحيحة
إقرأ أيضا:متى أبدأ بتنظيف أسنان طفلي؟
لا ينظر علماء النفس أبدًا إلى النظام الغذائي، لكنه يمكن أن يكون أداة قوية جدًا.
في رأيي، هذا الاضطراب هو قضية غذائية، وليس قضية عقلية. إذا عالجنا النظام الغذائي وأجرينا بعض التغييرات البسيطة، فيمكن أن تتحسن الأمور بشكل كبير.
يمكن أن تؤثر التغذية على وظائف المخ لأسباب عديدة. تتضمن هذه الأسباب:
- تتطلب خلايا المخ والناقلات العصبية العناصر الغذائية من النظام الغذائي للعمل بشكل صحيح.
- يمكن أن تساعد الفيتامينات والمعادن في تهدئة الجهاز العصبي. كما يمكنها تعزيز الوظيفة الإدراكية الصحية.
- تستنزف أنماط غذائية معينة جسمك من العناصر الغذائية التي يحتاجها دماغك للبقاء بصحة جيدة.
- تؤثر تقلبات سكر الدم على الحالة المزاجية ومستويات الطاقة والتركيز والمزيد.
- يمكن أن تكون بعض الأطعمة والمواد المضافة سامة وتؤدي إلى أعراض.
ترتبط أعراض اضطراب (ADHD) بنشاط المخ الذي يكون غير متوازن بعض الشيء. لذا فإن معالجة مشكلة التغذية قد تكون وسيلة فعّالة للغاية لتهدئة الأمور وإعادة الأمور إلى التوازن بالنسبة لطفلك.
فيما يلي، 5 تغييرات غذائية بسيطة يمكنك تجربتها لدعم طفلك في إيجاد المزيد من الهدوء.
إقرأ أيضا:خوف الأطفال من المدرسة: الأسباب والأعراض والعلاج
5 تغييرات غذائية يمكن أن تساعد في علاج أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط
1. أضف فيتامين ب1
إن إضافة فيتامين ب1 هو أول شيء يمكنك القيام به للمساعدة في علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.
ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين ب1 بالقلق، وسرعة التفكير، ومشاكل النوم، والتشتت، وعدم القدرة على التعلم. هل يبدو الأمر مشابهًا جدًا لأعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط؟ إن تصحيح نقص فيتامين ب1 سيساعد طفلك
2. امنع طفلك من تناول السكر والكربوهيدرات المكررة
يشكل السكر والكربوهيدرات المكررة مثل منتجات الخبز جزءًا كبيرًا من النظام الغذائي للعديد من الأطفال المصابين بهذا الاضطراب.
لسوء الحظ، يستنزف السكر والكربوهيدرات المكررة جسمك من العناصر الغذائية التي يحتاجها الدماغ للبقاء بصحة جيدة. لذلك حتى إذا كنت تضيف الفيتامينات والمعادن الصحية، فلن يكون لها أي فائدة ما لم تقطع السكر أيضًا.
يؤدي تناول السكر أيضًا إلى تقلبات كبيرة في نسبة السكر في الدم، مما يؤثر على الحالة المزاجية ومستويات الطاقة وغير ذلك الكثير.
لذا، عليك أن تمنع طفلك من تناول السكر. لا تتناوله في المنزل. وبدلاً من ذلك، حاول صنع بعض الحلويات منخفضة الكربوهيدرات والخالية من السكر. لن يعرف الأطفال الفرق بين تلك والحلويات المليئة بالسكر.
3. أدرج الخضروات الغنية بالبوتاسيوم
البوتاسيوم معدن يمكنه حقًا تهدئة نشاط الجهاز العصبي. فهو يساعد في تعزيز الوظيفة الإدراكية، وتحسين الأعراض التي قد تبدو وكأنها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
المفتاح هنا هو العثور على خضروات يحبها طفلك. تشمل الخضروات التي تحتوي على الكثير من البوتاسيوم السبانخ والكرنب والأفوكادو والقرع.
إذا واجهت صعوبة في جعل طفلك يأكل الخضروات، فجرب مخفوق الكرنب. أضف بعض الموز أو أي فاكهة أخرى لتغطية النكهة، وسوف يحبها طفلك. هذه طريقة رائعة لمنح أطفالك النشطين للغاية كمية كبيرة من البوتاسيوم.
4. تجنب المواد المضافة إلى الأطعمة
الأطعمة المصنعة مليئة بالمواد المضافة والمواد الكيميائية. من المواد الحافظة إلى أصباغ الطعام إلى النكهات الاصطناعية، يمكن أن تكون هذه الأشياء سامة حقًا للجسم والدماغ. وقد يعاني طفلك أيضًا من حساسية الطعام أو فرط الحساسية لهذه المواد الكيميائية. يمكن أن يتجلى ذلك في مشاكل سلوكية.
تخلص من الأطعمة غير الصحية. اقرأ الملصقات وابحث عن أشياء مثل ألوان الطعام والغلوتامات أحادية الصوديوم والمواد الحافظة والمزيد.
5. جرب المغنيسيوم
مثل البوتاسيوم، يعد المغنيسيوم معدنًا آخر يعمل بشكل أساسي كمكابح للجهاز العصبي. فهو يبطئ الأمور ويجلب الهدوء.
يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى العديد من الأعراض. وتشمل هذه فرط الانفعال ومشاكل الذاكرة ومشاكل التعلم. مرة أخرى، هل يبدو هذا مألوفًا؟ ربما مثل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
ستحتاج إلى تعزيز مستويات المغنيسيوم لطفلك. جرب مكملًا عالي الجودة للأطفال (تعمل السوائل بشكل جيد). أو اجعل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم جزءًا أكبر من النظام الغذائي. اختاري الخضروات الورقية، والأفوكادو، واللوز، وبذور اليقطين، وحتى الشوكولاتة الداكنة.
الخلاصة
لا أعتقد أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مشكلة تتعلق بالصحة العقلية، بل هو مشكلة غذائية.
إن معايير تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه خدعة. فإذا وصفنا كل طفل لا يستطيع الجلوس ساكنًا أو اللعب بهدوء أو اتباع التعليمات بدقة بأنه مصاب بهذا الاضطراب، ثم وصفنا له الأدوية، فسوف يتم وصف الأدوية لكل طفل تقريبًا.
لا أعتقد أن هذا هو الحل. بل أعتقد أنه عندما تظهر سلوكيات معينة، يجب أن ننظر إلى النظام الغذائي. يجب أن نفكر في الكيفية التي قد يساعد بها النظام الغذائي الصحي.
لذا، إذا كان طفلك يعاني من سلوكيات مفرطة النشاط، فحاول إجراء بعض التغييرات الغذائية.
فيما يلي أهم النصائح التي أقدمها.
- زيادة فيتامين ب1.
- الحد من تناول السكر.
- زيادة تناول البوتاسيوم.
- تجنب المواد المضافة إلى الطعام.
- إضافة المزيد من المغنيسيوم.
يمكنك أيضًا اختيار إضافة فيتامينات ب وفيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية.