العلامات المبكرة للجفاف: 10 أعراض يجب الانتباه لها

قد يكون الجفاف خفيًا. ستتسلل أعراض الجفاف إليك وتحول العطش غير الضار إلى مشكلة صحية لا يمكنك تجاهلها.

يعتقد معظم الناس أن الجفاف هو مجرد عطش، لكن العلامات المبكرة للجفاف تبدأ في التأثير على جسمك قبل أن تشعر بهذا الشعور بالعطش.

في هذا المقال، سنتحدث عن هذه الأعراض الدقيقة التي تمر دون أن يلاحظها أحد، وفي النهاية، ستعرف كيفية اكتشافها قبل أن تصل إليك.

فهم الجفاف: ما يحدث لجسمك أولاً

يمكن أن يكون الجفاف الخفيف هو المرحلة الأولى، وغالبًا ما يمر دون أن يلاحظه أحد حيث يتعامل جسمك تدريجيًا مع انخفاض مستويات السوائل قبل ظهور أعراض أكثر وضوحًا.

• العطش: أول إشارة لجسمك. عندما تنخفض مستويات السوائل، يرسل دماغك إشارات العطش. ولكن بحلول الوقت الذي تشعر فيه بالعطش، يكون الجفاف قد بدأ بالفعل.
• جفاف الفم والجلد: مع تقدم الجفاف من جفاف خفيف إلى متوسط، يحتفظ جسمك بالمياه عن طريق تقليل إنتاج اللعاب، مما يسبب جفاف الفم، وقد تفقد بشرتك مرونتها ورطوبتها المعتادة.
• بول غامق: مع تقدم الجفاف، تعمل كليتيك بجهد أكبر للحفاظ على المياه، مما يؤدي إلى بول أغمق وأكثر تركيزًا.
• انخفاض طفيف في الطاقة: يمكن أن يسبب الجفاف انخفاضًا في حجم الدم، مما يقلل الطاقة يسبب التعب، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم، مما يجعلك تشعر بالدوار.
• الصداع أو الدوار: مع انخفاض مستويات السوائل لديك، قد يتأثر دماغك، مما يؤدي إلى الصداع أو الدوخة أو حتى الدوار.

غالبًا ما تمر هذه العلامات المبكرة دون أن يلاحظها أحد أو قد يتم تجاهلها باعتبارها إزعاجات بسيطة.

إقرأ أيضا:علامات وأعراض ارتفاع الكورتيزول