- يبدو أن النشاط البدني من أي نوع يزيد من سرعة المعالجة المعرفية لدى الشخص، وفقا لدراسة جديدة.
- في حين أنه من المقبول عمومًا أن التمارين المعتدلة إلى القوية تفيد صحة الدماغ، إلا أن هذه الدراسة وجدت أن أي نشاط بدني على الإطلاق يحمل في طياته بعض الفوائد المعرفية.
- استفادت الدراسة من الهواتف المحمولة للسماح للباحثين بمسح المشاركين في الدراسة فيما يتعلق بمستويات نشاطهم في الوقت الفعلي تقريبًا، واختبار سرعة المعالجة المعرفية لديهم عدة مرات خلال اليوم.
- التأثير الإيجابي للنشاط قد يكون له علاقة بزيادة الشعور باليقظة الذي يأتي مع الحركة الجسدية.
يوفر النشاط البدني اليومي زيادة في سرعة معالجة الدماغ على المدى القصير، وفقًا لنتائج دراسة جديدة أجراها باحثون في كلية الطب بولاية بنسلفانيا.
وجدت الدراسة أن الأنشطة اليومية الشائعة، بغض النظر عن شدتها، يمكن أن توفر تحسنًا قصير المدى في وقت رد الفعل العقلي مشابهًا لتقليل العمر المعرفي للشخص بمقدار أربع سنوات.
أثبتت الأبحاث السابقة قيمة النشاط البدني المعتدل إلى القوي للحفاظ على الصحة المعرفية – وللصحة الجيدة بشكل عام.
هذه الدراسة – نشرت في حوليات الطب السلوكي – يبحث بشكل فريد في الفوائد المحتملة للأنشطة التي ينخرط فيها الأشخاص عادة خلال يومهم، سواء في العمل أو في المنزل.
إحدى نقاط القوة في الدراسة هي أنها جمعت بيانات المشاركين في الوقت الفعلي تقريبًا. لمدة 7 أيام، تم استطلاع آراء المشاركين خمس مرات يوميًا في تطبيق على هواتفهم المحمولة فيما يتعلق بنشاطهم البدني منذ آخر استجواب لهم. وفي كل استطلاع، شاركوا أيضًا في مجموعتين من ألعاب الدماغ داخل التطبيق.
كانت اللعبة الأولى عبارة عن مهمة بحث عن الرموز حيث طُلب منهم النقر على رمز أسفل شاشتهم يطابق الرمز المعروض في الأعلى. وبعد اثنتي عشرة جولة، تم تسجيل متوسط وقت الاستجابة في التطبيق.
تحسنت نتائج لعبة البحث عن الرموز، التي اختبرت سرعة معالجة الدماغ، بعد فترات من النشاط البدني.
في اللعبة الثانية، طُلب منهم أن يتذكروا موقع ثلاث نقاط في شبكة مكونة من خمسة في خمسة بعد لحظات قليلة من استبدالها مؤقتًا بشبكة من “e” و”f”. لقد لعبوا أربع جولات من اللعبة، وسجل التطبيق دقتهم وحساب متوسط درجاتهم.
ولم يلاحظ الباحثون أي تحسن في نتائج هذه اللعبة التي اختبرت الذاكرة العاملة بعد النشاط البدني، على الرغم من أن المشاركين استجابوا بسرعة أكبر، ولكن بشكل غير دقيق.
المؤلف المقابل جوناثان ج. هاكون، دكتوراهوأوضح أستاذ مساعد في علم الأعصاب وعلم النفس وعلوم الصحة العامة في ولاية بنسلفانيا الأخبار الطبية اليوم كيف جعلت التكنولوجيا هذا النوع من الدراسة في العالم الحقيقي ممكنًا.
وقال: “إنه نهج مختلف تمامًا، حيث إن الحداثة الحقيقية هي القدرة على أخذ عينات من الإدراك في الحياة اليومية باستخدام تطبيق ذكي”.
وقال هاكون إنه مع تقدم الشخص في العمر، قد تتباطأ سرعة المعالجة المعرفية لديه بما يصل إلى 15 مللي ثانية (ملي ثانية) في السنة.
بلغت الزيادة في السرعة التي أظهرها المشاركون في الدراسة الذين شاركوا في النشاط البدني حوالي 60 مللي ثانية، أي ما يعادل استعادة سرعة المعالجة المعرفية لمدة 4 سنوات تقريبًا.
في بداية الدراسة، تم تعليم المشاركين كيفية تصنيف الأنشطة التي كان عليهم الإبلاغ عنها في التطبيق الخاص بهم.
وتشمل الأنشطة الخفيفة المشي إلى الاجتماعات، والقيام بالأعمال المنزلية، وتمشية كلابهم، والتنظيف، وغيرها من الأنشطة التي تتطلب الحد الأدنى من الجهد.
وشكل المشي السريع وركوب الدراجات غير المجهدة والركض الجزء الأكبر من الأنشطة متوسطة الشدة التي شارك فيها المشاركون. وكان الجري وركوب الدراجات السريعة والمشي لمسافات طويلة الصعبة بعض الأمثلة على النشاط القوي.
تتضمن بعض الوظائف الكثير من النشاط البدني خلال ساعات العمل. يتذكر هاكون “صديقًا يعمل في شركة UPS، وكلما شاركنا في مسابقات Fitbit منذ سنوات، كان يقطع 25000 خطوة دون حتى التفكير في الأمر”.
فيرنون ويليامز، دكتور في الطبوقال طبيب الأعصاب الرياضي والمدير المؤسس لمركز طب الأعصاب الرياضي وطب الألم في معهد سيدارز سيناي كيرلان جوبي في لوس أنجلوس، والذي لم يشارك في الدراسة، إن إم إن تي أن البحث “مثير للاهتمام لأنه يشير إلى أن هناك على الأقل فائدة قصيرة المدى من النشاط اليومي، وليس فقط “التمرين” المعتدل أو العالي الكثافة”.
وأضاف ويليامز: “إنه يؤكد إيماننا بأن الحركة – أي حركة – هي أمر جيد بشكل عام”.
وأوضح ويليامز: “لقد عرفنا أن العديد من الأعمال المنشورة سابقًا، وكان الانطباع العام هو أن التمرين له تأثير إيجابي على الوظيفة الإدراكية، بما في ذلك سرعة المعالجة”. إم إن تي.
وعن سبب ذلك، أشار إلى ما يلي:
“مع ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة، والتمارين لمدة أطول، هناك فوائد يعتقد أنها مرتبطة بإفراز مواد كيميائية معينة، وناقلات عصبية، وعوامل في الدماغ مفيدة للصحة المعرفية. هناك أيضًا مفهوم مفاده أن التمارين البدنية والنشاط يرتبطان بتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم، وانخفاض ضغط الدم، وما إلى ذلك – وكلها مرتبطة بتحسين الوظيفة الإدراكية.
وبقدر ما يتعلق الأمر بمكاسب السرعة قصيرة المدى التي شوهدت في الدراسة، اقترح ويليامز أنه “ربما لا يزال هناك بعض الارتباط أو الارتباط مع زيادة تدفق الدم إلى الفص الجبهي المرتبط حتى بالنشاط البدني” المنتظم “.
وأشار أيضًا إلى أنه “من المحتمل أيضًا أن يكون هناك بعض التحفيز المعرفي المرتبط بالنشاط البدني الذي قد يلعب أيضًا دورًا”.
ومع ذلك، حذر هاكون من أنه “سيكون مترددا في التخمين [regarding] أي تغييرات بيولوجية عصبية كبيرة خلال هذا النطاق الزمني السريع”، مع الإشارة إلى أن التأثيرات الموثقة للتمرين تحدث على نطاق “من أشهر إلى سنوات”.
وبدلاً من ذلك، شكك في أن الزيادة في سرعة المعالجة لها علاقة بالتغيرات في حالة المعالجة المعرفية للشخص نتيجة للنشاط البدني.
وافترض أن: “[It is] ربما مجرد اليقظة العامة. نحن نعلم أن كونك يقظًا وأكثر استعدادًا لأداء مهمة ما له مزايا في تركيز الانتباه و [being] أفضل استعدادًا للأداء في الوقت الحالي.”
