- كبار السن الذين يشعرون بالنعاس المفرط أثناء النهار أو الذين يعانون من مشاكل كبيرة في النوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بحالة ما قبل الخرف تسمى متلازمة الخطر الإدراكي الحركي (MCR).
- تم العثور على MCR، الذي يتميز بسرعة مشي أبطأ وبعض مشاكل الذاكرة، أكثر احتمالا لدى مجموعة من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين استوفوا معايير “سوء النوم”، مع النعاس المفرط أثناء النهار وقلة الحماس للأنشطة أثناء النهار. .
- على الرغم من عدم وجود علاقة سببية، إلا أن العلاقة بين مشاكل النوم وMCR تستدعي المزيد من الدراسة، كما يقول الخبراء، ويجب على الأشخاص في منتصف العمر الذين يعانون من اضطرابات نوم مماثلة معالجتها مبكرًا.
كبار السن الذين يعانون من النعاس المفرط أثناء النهار أو لديهم مشاكل كبيرة في النوم هم أكثر عرضة للإصابة بحالة ما قبل الخرف تسمى متلازمة الخطر الإدراكي الحركي (MCR)، وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة علم الأعصاب، المجلة الطبية للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب.
تم العثور على MCR، الذي يتميز بسرعة مشي أبطأ وبعض مشاكل الذاكرة، أكثر احتمالا لدى مجموعة من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين استوفوا معايير “سوء النوم”، مع النعاس المفرط أثناء النهار وقلة الحماس للأنشطة أثناء النهار. . على الرغم من عدم وجود علاقة سببية مباشرة، لاحظ المؤلفون أن الارتباط يستحق المزيد من الدراسة.
الباحثون في كلية ألبرت أينشتاين للطب في برونكس، نيويورك، قامت بدراسة مجموعة مكونة من 445 مشاركًا بمتوسط عمر 76 عامًا ولم يكونوا مصابين بالخرف. في بداية الدراسة، أجرى المشاركون استبيانات حول عادات نومهم تضمنت ما يلي:
- الاستيقاظ في الليل وعدم القدرة على العودة للنوم
- – تأخير النوم لمدة أقل من نصف ساعة
- – صعوبات النوم المرتبطة بدرجة الحرارة
- الأدوية التي استخدموها للنوم أو البقاء نائمين
كما تم سؤالهم عن التعب أثناء النهار، بما في ذلك عدم القدرة على البقاء مستيقظين أثناء الأنشطة الاجتماعية أو الوجبات أو أثناء القيادة، ومستويات حماسهم لاستكمال الأنشطة خلال النهار، ومشاكل في الذاكرة. باستخدام جهاز المشي، لاحظ الباحثون سرعة مشي المشاركين ثم اختبروها مرة واحدة سنويًا لمدة ثلاث سنوات في المتوسط.
تم تصنيف ما مجموعه 177 شخصًا على أنهم “من ينامون بشكل سيئ”، في حين تم تصنيف 268 شخصًا على أنهم “من ينامون جيدًا”. في بداية الدراسة، أصيب 42 شخصًا بمتلازمة الخطر الإدراكي الحركي، وأصيب بها 36 شخصًا آخر على مدار الدراسة. عند تعديلها لعوامل أخرى مثل العمر والاكتئاب والحالات الصحية الأخرى، أثبت الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من النعاس المفرط أثناء النهار وقلة الحماس للأنشطة النهارية كانوا أكثر عرضة للإصابة بالـ MCR بثلاث مرات أكثر من أولئك الذين لا يعانون من نفس المشاكل المرتبطة بالنوم. .
في حين أن التعب هو جزء طبيعي من الشيخوخة، فقد أثبتت الدراسة وجود فرق بين هذا النوع من التعب ونوع من النعاس الذي يشير إلى مشاكل أكثر أهمية. دكتور فيرنا بورتر، دكتور في الطب، طبيب أعصاب معتمد ومدير قسم الخرف ومرض الزهايمر والاضطرابات العصبية في معهد علم الأعصاب المحيط الهادئ في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا، كاليفورنيا، والذي لم يشارك في الدراسة، قال: الأخبار الطبية اليوم.
“قد يشمل التعب المنتظم المرتبط بالعمر الشعور بالتعب بعد مجهود بدني أو يوم طويل. وفي المقابل، تشمل مشكلات النوم التي تمت دراستها هنا النعاس المفرط أثناء النهار (النوم أثناء الوجبات أو الأنشطة الاجتماعية) ونقص ملحوظ في الحماس للمهام اليومية. “تتجاوز هذه المشكلات التعب الطبيعي، وتشير إلى اضطرابات النوم الكامنة المحتملة (على سبيل المثال، توقف التنفس أثناء النوم أو الأرق المزمن)، والتي تكون أكثر إثارة للقلق وترتبط بالتغيرات المعرفية”.
حدود الدراسة هي أن المشاركين أبلغوا عن معلومات نومهم. من المحتمل أنهم لم يتذكروا كل شيء بدقة.
“بالنسبة للأشخاص الأصغر سنا، وخاصة أولئك الذين في منتصف العمر، فإن مشاكل النوم (على سبيل المثال، النعاس المفرط أثناء النهار، وأنماط النوم المجزأة، وانقطاع التنفس أثناء النوم غير المشخص) قد تزيد من خطر التدهور المعرفي في المستقبل. تشير الأبحاث إلى أن اضطرابات النوم في منتصف العمر، مثل الأرق المزمن أو توقف التنفس أثناء النوم، يمكن أن تساهم في التغيرات التنكسية العصبية التي تظهر في شكل الخرف في وقت لاحق من الحياة.
وعلى الرغم من أن الدراسة لم تحدد عمرًا محددًا، إلا أن الدراسات تظهر أن اضطرابات النوم لدى الأشخاص في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر قد تكون مؤشرات مبكرة أو عوامل خطر للتدهور المعرفي في سنواتهم اللاحقة.
“إذا حدث انقطاع التنفس أثناء النوم أو الأرق في منتصف العمر، فمن المهم طلب العلاج على الفور. على سبيل المثال، لا يمكن أن يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم غير المعالج/غير المعالج إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الدماغية/القلب والأوعية الدموية فحسب، بل يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالخرف في المستقبل (مثل مرض الزهايمر)”.
دكتور ستيف ألدرردد استشاري الأعصاب في Re:Cognition Health، هذا الشعور، قائلًا إنه من المهم معالجة مشكلات النوم في وقت مبكر من الحياة.
“إن نمط النوم السيئ في منتصف العمر قد يزيد من خطر الإصابة بالخرف بعد سنوات إذا كان يساهم في مشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو الالتهابات، وكلاهما مرتبط بالتدهور المعرفي.
يمكن للأشخاص في منتصف العمر اتخاذ عدة خطوات لتقليل مخاطر مشاكل النوم في المستقبل. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن، وإدارة الإجهاد، وممارسات النظافة الجيدة للنوم، مثل تحديد أوقات نوم ثابتة، وخلق بيئة نوم مريحة، والحد من وقت الشاشة قبل النوم، كلها عادات قيمة. إن معالجة أي اضطرابات في النوم في وقت مبكر، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم أو الأرق المزمن، يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف المخاطر المعرفية على المدى الطويل.
وأوصى الدكتور بورتر باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات وأحماض أوميجا 2 الدهنية لتحسين نوعية النوم وتحسين الوظيفة الإدراكية. ومع ذلك، أكدت أيضًا على أهمية ممارسة الرياضة في الصحة المعرفية، وتنظيم أنماط النوم، وتقليل التعب أثناء النهار.
“ممارسة نشاط بدني متوسط الشدة، مثل المشي أو السباحة أو اليوغا، لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. وقال الدكتور بورتر إن تمارين القوة يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على كتلة العضلات وتحسين جودة النوم.
“يجب أن يهدف كبار السن إلى النوم لمدة 7-8 ساعات في الليلة. ومع ذلك، فإن كفاءة النوم (النسبة المئوية للوقت الذي يقضيه النوم مقابل النوم في السرير) مهمة أيضًا. وأضافت أن تحسين جودة النوم من خلال معالجة اضطرابات النوم وإنشاء روتين صحي أمر ضروري للحفاظ على الصحة الإدراكية.
