جدول المحتويات
هناك شيء واحد يجب التفكير فيه عندما يتعلق الأمر بتحسين حياتك الجنسية بعد انقطاع الطمث وهو التأكد من أنك تفعل ما بوسعك للتحكم في أعراض انقطاع الطمث المحددة التي قد تجعل من الصعب عليك الحصول على مزاج أو الاستمتاع بوقتك في السرير.
يقول: “إن العلاج الهرموني بالإستروجين هو علاج راسخ لأعراض انقطاع الطمث، ويمكن للمرضى الذين يتناولون العلاج الهرموني النظامي بالإستروجين الاستفادة عادة من إضافة الإستروجين المهبلي الموضعي أيضًا”. آنا كيربي، دكتور في الطب، طبيب التوليد وأمراض النساء في UW Medicine في سياتل.
العلاج بالهرمونات البديلة
يقول شترايشر: “إن انخفاض الرغبة الجنسية مشكلة يعاني منها الكثير من الناس ويمكن أن تحدث لأسباب عديدة”. العلاج التعويضي بالهرمونات هو إحدى الطرق لمعالجة هذه المشكلة. ومع ذلك، إذا كنت لا تزال في حالة مزاجية غير جيدة بعد تجربة العلاج التعويضي بالهرمونات، فقد يكون هذا بسبب تأثر الرغبة الجنسية لديك سلبًا بقضايا أخرى تحتاج أيضًا إلى معالجتها، مثل الألم أثناء ممارسة الجنس أو قلة النوم، كما يضيف شترايشر.
قد ينطوي العلاج التعويضي بالهرمونات على مخاطر بالنسبة لبعض الأشخاص، لذا تحدث مع طبيبك حول ما إذا كان مناسبًا لك.
الاستروجين الموضعي
يقول الدكتور كيربي إن العلاج بالهرمونات البديلة في حد ذاته قد لا يكون كافيًا لتحسين حياتك الجنسية، خاصة إذا كان الجنس مؤلمًا. يضيف كيربي أن الاستروجين الموضعي في المهبل – سواء كان كريمًا أو قرصًا أو حلقة – آمن لكل امرأة تقريبًا ويمكن استخدامه حتى مع الهرمونات الجهازية لتخفيف أعراض انقطاع الطمث الأخرى مثل التعرق الليلي.
ومع ذلك، فإن الصبر أمر أساسي، لأنه قد يستغرق عدة أشهر من استخدام هرمون الاستروجين المهبلي لتحديد ما إذا كان يساعد بما فيه الكفاية.
يوضح كيربي: “يمكن للإستروجين المهبلي أن يزيد من سماكة الأنسجة المهبلية ويستعيد المرونة، وكلاهما يمكن أن يجعل الجنس أقل إيلاما وأكثر متعة”. “قد يستغرق الأمر عدة أشهر لجعل الأنسجة المهبلية أقل حساسية، لذا أوصي النساء بتجربتها لمدة ثلاثة أشهر على الأقل قبل تحديد ما إذا كانت مفيدة أم لا.”
المرطبات والتشحيم
تعمل مواد التشحيم بشكل أفضل إذا تم وضعها قبل ممارسة الجنس، وكقاعدة عامة، تكون المنتجات المصنوعة من السيليكون أكثر انزلاقًا وراحة من الخيارات المعتمدة على الماء، والتي يمكن أن تكون أكثر تهيجًا، كما يقول شترايشر.
يمكن أيضًا استخدام المرطبات المهبلية طويلة المفعول يوميًا للمساعدة في تقليل جفاف المهبل والجماع المؤلم. مثل المرطبات التي تستخدمينها للبشرة الجافة في أي مكان آخر من جسمك، تعمل المرطبات المهبلية بشكل أفضل عند وضعها يوميًا.
يقول شترايخر: “عندما تفكر في جميع التغييرات التي تحدث فيما يتعلق بالوظيفة الجنسية، فإن جفاف المهبل هو أكثر ما أسمع عنه”. “يمكن لمواد التشحيم والمرطبات أن تقطع شوطا طويلا.”
ألعاب الجنس والاستمناء
أحد التحديات هو أنه مع تقدمك في العمر، قد يستغرق الدم وقتًا أطول لملء أعضائك التناسلية، مما يجعلك أقل حساسية للمس ويجعل من الصعب تجربة المتعة الجنسية والنشوة الجنسية. الأنشطة التي تزيد من تدفق الدم إلى المهبل، سواء كانت العادة السرية أو استخدام الألعاب الجنسية، يمكن أن تساعد في زيادة الحساسية والمتعة أثناء ممارسة الجنس.
التواصل الجيد
يعد التواصل الجيد مع شريكك مفيدًا لحياتك الجنسية في أي عمر، ولكنه مهم بشكل خاص خلال أوقات مثل فترة انقطاع الطمث عندما يمر جسمك بتغييرات تغير الشعور بالجنس. يقول شترايخر: في كثير من الأحيان، يكون نقص الرغبة مرتبطًا جزئيًا على الأقل بمشاكل العلاقة أو التغيرات الجسدية والعاطفية التي قد تمر بها أنت وشريكك مع تقدمك في السن.
عندما يتعلق الأمر بالجماع، فإن التحدث مع شريكك حول الأوضاع المختلفة التي تتيح لك التحكم في الإيلاج يمكن أن يكون إحدى الطرق للمساعدة في جعل الجنس أكثر متعة. إن المواعدة الليلية والقيام بأشياء لتحسين التواصل خارج غرفة النوم يمكن أن تكون مفيدة أيضًا لحياتك الجنسية.
يقول شترايشر: “جزء من هذه المحادثة هو إعادة تعريف ما يعنيه الجنس بالنسبة لك”. “في العشرينات من عمرك، قد يكون كل شيء يتعلق بالجماع والنشوة الجنسية. قد لا تبدو الحياة الجنسية كما هي بعد انقطاع الطمث وقد يكون لديك وضع طبيعي جديد، ولكن لا يجب أن يكون هذا أمرًا سيئًا، ولا يزال بإمكانك التمتع بحياة جنسية مُرضية.
