13 علاجات طبيعية للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام

يمكن أن تدعم العلاجات المنزلية والتي لا تستلزم وصفة طبية العلاج الطبي لالتهاب المفاصل العظمي.

أدوية تخفيف الآلام

يمكن للأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أن تخفف الألم والانزعاج الذي يحدث مع التهاب المفاصل العظمي.

تحدث مع الطبيب قبل استخدام العلاجات المتاحة دون وصفة طبية. قد يكون لدى بعض الأشخاص آثار ضارة، اعتمادًا على الدواء والجرعة.

المعالجة الحرارية والباردة

تدعم إرشادات ACR/AF العلاج الحراري والبارد لالتهاب مفاصل الركبة والورك واليد. الحرارة والبرودة لهما تأثيرات مختلفة، ولكن كلاهما يمكن أن يكون مفيدا.

المعالجة الحرارية

الحرارة تريح المفاصل المتصلبة. تطبيق الحرارة يوسع الأوعية الدموية. وهذا يحسن الدورة الدموية ويسمح لمزيد من الدم والأكسجين بالوصول إلى المفصل.

فيما يلي بعض الخيارات لتطبيق الحرارة:

• استخدم زجاجة ماء ساخن.
• خذ حمامًا دافئًا أو دشًا.
• قم بشراء وسادة التدفئة الكهربائية من الصيدلية.
• اغمسي يديك أو قدميك في شمع البارافين المذاب الموجود في الصيدلية، ثم انزعيه عندما يبرد.

نصائح:

• ستحصل على أقصى استفادة في أول 20 دقيقة.
• تحقق دائمًا من الحرارة قبل التقديم لتجنب الحروق.
• تجنب الحرارة إذا كان لديك توهج أو إصابة.

حزم باردة

تعمل الكمادات الباردة على تقليل تدفق الدم وتقليل التورم والالتهاب. استخدم العلاج البارد إذا كان لديك مفصل دافئ أو متورم أو ملتهب.

لعمل كمادة باردة، املأ كيسًا بلاستيكيًا بالثلج ولفه بمنشفة، أو قم بشراء كمادة باردة من الصيدلية.

نصائح:

• لا تضع الثلج مباشرة على الجلد أبدًا، لأنه قد يحرقه.
• كما هو الحال مع الحرارة، فإن الاستخدام البارد لمدة 20 دقيقة سيمنحك أفضل الفوائد.

آلة عشرات

يجد بعض الأشخاص أن جهاز تحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد يساعدهم على التحكم في آلام التهاب المفاصل العظمي، على الرغم من عدم وجود أدلة كافية لتأكيد ذلك.

إدارة الوزن

الوزن المعتدل يمكن أن يمنع الضغط غير الضروري على المفاصل.