الشعور بالوحدة والوقت الطويل أمام الشاشات يدفع الطلاب إلى الأرق. وتظهر النتائج المثيرة للقلق لدراسة حديثة العواقب الوخيمة.
واحد يذاكر من جامعة ولاية أوريغون (OSU) أن الطلاب الذين يعانون من الأرق غالباً ما يشعرون بالوحدة. ومن بين 1000 طالب شملهم الاستطلاع، قال 35% إنهم يشعرون بالوحدة.
كانت هذه المجموعة أكثر عرضة للإبلاغ عن أعراض الأرق بمقدار الضعف مقارنة بأقرانها غير المنعزلين. غالبًا ما يرتبط الأرق لدى طلاب الجامعات بزيادة التوتر والقلق وتقلب المزاج، فضلاً عن ضعف الأداء الأكاديمي.
يمكن أن يؤدي وقت الشاشة الطويل أيضًا إلى مشاكل في النوم
وقالت جيسي ديتش، المؤلفة المشاركة في الدراسة، في أ إفادة“الأرق يضر بصحة الطلاب.” وأضاف جون سي، وهو طالب دراسات عليا في جامعة ولاية أوهايو، أن العلاقة بين الوحدة وقلة النوم هي علاقة ثنائية الاتجاه. وهذا يعني أن قلة النوم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الانسحاب الاجتماعي والشعور بالوحدة.
ووجد الباحثون أيضًا أن قضاء أكثر من ثماني ساعات أمام الشاشات يوميًا يرتبط بمشاكل النوم، ولكن ليس بقوة الشعور بالوحدة. وقال سي: “يبدو أن قضاء المزيد من الوقت أمام الشاشات يرتبط بأعراض أكبر للأرق، ولكن يبدو أن هذا هو الحال فقط لدى الأشخاص الذين لا يشعرون بالوحدة الشديدة”.نيوزويك“. زادت أعراض الأرق لدى طلاب الجامعات المنعزلين بغض النظر عن الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات.
- ويعاني المصابون من التعب وصعوبة التركيز وانخفاض الأداء.
- تتنوع أسباب اضطرابات النوم وتشمل التوتر والاكتئاب وعدم انتظام أوقات النوم والضوضاء واستهلاك الكافيين أو النيكوتين.
- يتأثر كبار السن بشكل أكثر شيوعًا لأن التغيرات الجسدية المرتبطة بالعمر والألم المزمن يمكن أن تؤثر على النوم.
خيارات العلاج:
- يُنصح بزيارة الطبيب إذا استمرت اضطرابات النوم لفترة طويلة وتؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة.
- قد تتضمن خطة العلاج الفردية أساليب مختلفة مثل العلاج السلوكي المعرفي، أو تحسين نظافة النوم، أو الدعم الدوائي.
- وتشمل التدابير المهمة أيضًا الالتزام بأوقات نوم منتظمة، وخلق بيئة نوم هادئة، وتجنب العمل أمام الشاشات قبل الذهاب إلى السرير.
- يمكن أن يساهم النشاط البدني المنتظم وتمارين الاسترخاء أيضًا في تحسين النوم.
الإيجارات في المدن الجامعية مرتفعة، كما أن المساكن الطلابية ذات الأسعار المعقولة نادرة. غالبًا ما لا يكون الحد الأقصى لسعر BAföG البالغ 934 يورو كافيًا لتغطية نفقات معيشتك. بالإضافة إلى ذلك، أبلغ العديد من الطلاب عن فترات انتظار طويلة حتى يتم دفع BAföG.
